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      可穿戴技术能为你使用体育用品健身器材训练做些什么?
      - 2021-01-28-

        运动和休闲设备制造商必须确保其产品符合适用的安全要求和标准,并证实有关产品性能的具体要求。运动、健身和休闲设备测试使产品经过一系列严格的测试,以确保其能够承受预期用途和可能的误用。由独立的第三方进行的运动器材认证让消费者和零售商相信,产品可以做到制造商声称的那样,并激发了对品牌的信任。

        人们在使用体育用品健身器材训练时佩戴高科技装备的最大原因之一是跟踪他们的心率,并确定他们在运动中燃烧了多少卡路里。然而,你的心率本身并不是一个很好的指标,作为训练过程中真正发生的事情。

        厌氧系统和好氧系统:你的身体在运动中使用两种能量系统——无氧和有氧——为你的肌肉提供能量,这些都是在发挥和开关取决于你的活动类型。

        你的无氧系统是基于你肌肉中储存的能量,无氧代谢通过碳水化合物在无氧条件下的燃烧产生能量。当你的肺不能向血液中提供足够的氧气来满足肌肉的需要时,就会发生这种情况,它通常用于高强度运动的短时间爆发,如短跑或举重时。

        你的有氧系统利用氧气来产生能量,有氧代谢通过碳水化合物、氨基酸和脂肪与氧气的燃烧产生能量,有氧代谢活动包括步行、跑步或骑自行车。在这些活动中,你可以感觉到你的心率增加,但是你的有氧系统和心率在训练3-5分钟后会稳定下来,除非你增加强度。

      体育用品健身器材

        你的身体将在有氧代谢和无氧代谢之间进行转换,在需要短暂爆发和持续活动的活动中,像足球、网球和篮球这样的运动要求你在运动中变换活动,你的新陈代谢也会随之改变。

        技术测量心率,而不是努力!

        使用体育用品健身器材健身和活动跟踪器可以跟踪你的心率,但不能跟踪无氧活动,你大部分的无氧活动都发生在你训练后和一天剩下的时间里恢复的时候,为了追踪你的无氧活动,你必须在一段时间内采集多个血样,这样你就能更清楚地知道你消耗了多少卡路里。

        事实上,没有一种切实可行的方法来追踪你刚才在厌氧条件下所做的工作量,所以,当你做一项像举重训练这样的活动时,你的心率可能不会明显上升,所以你的跟踪器不会记录到高心率。但你仍然在燃烧卡路里,你的健身跟踪器没有记录努力程度。

        有些人认为力量训练不会消耗那么多卡路里,这是不对的,很难追踪,因为当你的心率对无氧活动作出反应时,活动通常已经结束,假设你做胸部按压,开始时心率是140。在重复10次之后,可能会达到150次。你的心率可能会更高,而你正在恢复,你不能用心率仪来测量你的无氧活动何时结束,但你可以用它来测量你应该什么时候再去下一组。

        我们知道把有氧运动和力量训练结合起来的人在健身和控制体重方面有最好的整体效果,你可能无法精确测量你的卡路里消耗量。但是通过力量训练,你可以增加瘦体重,减少脂肪储备,提高你一天的能量活动水平。


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